情緒跟時間，不同樣都是非線性

心理學家 Elisabeth Kübler-Ross 提出 「悲傷的五個階段」（Five Stages of Grief），用來解釋人在面對重大情感失落時所經歷的情緒歷程。

• Denial（否認）：不相信事實已發生，試圖逃避現實。

• Anger（憤怒）：對自己、他人或環境表現憤怒情緒。

• Bargaining（討價還價）：希望透過行動或承諾改變既定事實。

• Depression（抑鬱）：感到悲傷、無助或失落。

• Acceptance（接受）：最終接受現實，並尋求與之和解。

這五個階段並非線性的，並不是每個人都會按順序經歷每一階段，有時可能會反覆進入某些階段，或者，跳過某些階段。

是啊，因為情緒是流動的。

每個人都有自己的節奏和適應情緒的方式，其實我不知道自己抒解壓力的確切方式是什麼，我一直以為就是哭，可是哭不出來的時候怎麼辦？

那種感覺很無力，特別是最近連續著幾天失眠，夜晚時總會胡思亂想，但沒有人能與你對話，因為大家都在熟睡中。哭得出來的時候是幸運，如果連哭都哭不出來，那是真的鬱悶。就算每天眼睛都腫的跟什麼一樣，我也不在意了。只是累積了太多水分，需要喝黑咖啡代謝。

說實在我真的沒經歷過這樣的階段，這是我初次認真想跨出去的決定。感情就像我的舒適圈，若為期兩年沒有在舒適圈裡，我會找到一個能達到平衡的新舒適圈嗎？再者，為什麼人一定要待在舒適圈裡呢？我不知道自己做不做得到，只希望無論如何都能從過程中學會獨處與愛自己的方式。

雖然每個階段都令我感到痛苦無比，但我相信，一切、一切都會隨著時間過去的。